Biganie + FBW

Witam,
od następnego tygodnia zaczynam trening. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń:
- bieganie 6km, 5x w tygodniu (30 min - trucht)
- rozciąganie 15 min
- po 3 serie pompek i brzuszków w formie rozgrzewki
- Trening FBW 3x w tygodniu (Pon, Śr, Cz)
- rozciąganie 10 - 15 min

W dni, w których nie ćwiczę FBW a biegam, tj. Wt i Nd wykonuje tylko serie brzuszków, żeby mięśnie klatki piersiowej miały czas na regeneracje. Ilość brzuszków zwiększam, 3 serie po 30,30,30 kolejny dzien 31,31,31 itd.

Czy trzymając się tego planu, mogę jednocześnie spalać tkankę tłuszczową i budować masę mięśniową?

Mój cel w pierwszych 1 - 2 miesiącach to przede wszystkim spalenie tkanki tluszczowej.

Czy dieta niskokaloryczna będzie pasowała? (np. przez pierwsze 1-2 miesiące)

Mam 18 lat, ważę 68kg, wzorst: 178.

Proszę o ocenę, i uwagi.

Nie da się jednocześnie budować masy i rzeźbić bo to zależy od diety a albo jest z dodatnim bilansem na masę albo z ujemnym na rzeźbę. Przy Twojej wadzę powinieneś ćwiczyć na masę

Rób masę a dopiero potem będziesz rzeźbił.

Z bieganiem 5 x w tygodniu szybko masa nie przybedzie ;)
zastanów się co chcesz robic mase czy kondyche + siłe.
Ja radze mase, potem sie bedziesz bawił w bieganie i wycinanie.

masz możliwość przełożyć czwartkowy trening siłowy na piątek? Żeby mieć dzień przerwy między fbw

rogalboss

zapoznaj sie z regulaminem !!!

wypełnij ankietę bo temat poleci !!

Mam 18 lat, ważę 68kg, wzorst: 178.

MASA , poza tym szybko sie na takim układzie przetrenujesz , jak 99% osób liczących na szybkie zyski .