Ostatnie 5 tyg redukcji, jak najefektowniej wykorzystac wspomagacz animal cuts

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 80
Wzrost : 187
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 92
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny, regeneracja w domu ;d
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW 105min kazdy trening, 3-4x bieganie
Cel : zredukować tluszcz ile sie da, glownie z brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rower, cwiczenia FBW w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : ograniczam kalorie

Sprawa wygląda tak, biegam regularnie 3-4 razy w tyg(co drugi dzien) aktualnie po 20 min, w godzinach popoludniowych(okolo18;00) ograniczam spozywane kalorie, staram sie jesc ponizej 2000kcl, zeby jak najszybciej pozbyc sie tluszczu, do tego od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc FBW w domu. Chcem jescze przez 5 tyg redukowac zanim zaczne normalnie jesc(duzo bialka, supli ,itd plan na mase w trakcie) i zaczne budowac czysta mase miesniowa. Chcem sie dowiedziec jak teraz najlepiej trenowac i zrec anilasa cutsa, zeby pozbyc sie tlusczu(teraz chyba duzo wody z organizmu ucieklo i duzo miesni) wiem, ze powinienem miec dobra diete teraz i duzo bialka jesc, ale narazie jeszcze nie moge sobie na to pozwolic(jem to co mam na chacie) no wiec do rzeczy biegac teraz co dziennie na czczo ów wczesniej biorac porcje animalsa, a pozniej przed obiadem, badz w dzien treningowy FBW na czczo i przed trenigiem, czy tak bedzie ok? Czy bieganie po 25 min na czczo przy tetnie 170 do 180 bedzie ok?

Wysokie tetno spowodowane brakiem formy, wolniej sie biec nie da. Aha i jeszcze jedno ostatnio po treningach biegania tuz po biegu zaczyna mi sie krecic w glowie, tak ze 3-4min efekt jak bym byl pijany, identyko, przetrenowanie, czy spowodowane zbyt mocnym ujemnym bilansem? Sorki za post pod postem, ale za malo znaków bylo.

Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-02-23 21:30:19

Za mało kcal musisz obliczyć zapotrzebowanie i w oparciu o niego dietę taka redukcja jest nie zdrowa

twoje pomysły jak dotąd pomogły ci skutecznie stracić masę, ale mięśniową. jak jesz to co masz na chacie to zapomnij o redukcji, co najwyżej masówka z podlewaniem się.