lapa19
witam zaczynam cykl na rzezme i sucha mase pytanie pierwsze jakiego spalacza kupic i jakie bialko do uzupelnienia. pytanie 2 czy 4 serie po 20 powturzen na kazda partie starcza ?? a to dieta pozdrawiam i czekam od opinie 1 sniadanie 7,00
serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego
(drugie sniadanie) kefir jabko 10,00
2 obiad
ryz piers z kurczaka\ ryz z kefirem 15.00
okolo godziny 17 jem serek wiejski
3 kolacja ryba lub jajecznica :) to tak wyglada daj poprawki jesli cos nie pasuje
serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego
(drugie sniadanie) kefir jabko 10,00
2 obiad
ryz piers z kurczaka\ ryz z kefirem 15.00
okolo godziny 17 jem serek wiejski
3 kolacja ryba lub jajecznica :) to tak wyglada daj poprawki jesli cos nie pasuje
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
