Chcę zgubić brzuch, więc mam zamiar robić masę, to moja dieta do oceny :
1 posiłek (6:30)
3x jaja kurze
200ml mleka 2,0%
100g płatków owsianych
50g rodzynek suszonych
2 posiłek (9:30)
140g (ok. 2 kromki) Chleb razowy pełnoziarnisty
50g szynki z indyka
100g papryka czerwona
100g makreli wędzonej
3 posiłek (12:30)
100g tuńczyk w wodzie
100g kasza gryczana
50g orzechów włoskich
4 posiłek - przed treningiem (15:30)
100g ryż basmanti
150g pierś z kuraka
50g marchew
17:00 trening
2 banany od razu po treningu
5 posiłek - po treningu (19:00)
100g ryż basmanti
150g pierś z kuraka
50g marchew
6 posiłek - przed snem (22:00)
150g sera twarogowego półtłustego
20ml oliwy z oliwek
Różnorodne poprawki mile widziane.