nowywtejbranzy
Witam, z góry przepraszam za ten temat, bo większość osób będzie oburzona, że nie korzystam z gotowych materiałów.
Więc, może przejdę do sedna sprawy.
Chciałbym by ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego.
Co do gotowych planów, jest to bardzo trudne, gdyż uprawianie sportu ogółem odpada przez uraz torebki stawowej, na którą rehabilitacje mam dopiero pod koniec maja, więc przez te 3 miesiące nie chciałbym tracić czasu i pomału wracać do formy...
Niegdyś miałem dosyć ciekawie zbudowaną klatę, lecz przybyło mi parę kg, a moja skóra rozciągnęła się w okolica brzucha jak i klatki piersiowej.
Nie wiem kompletnie co zrobić, by wrócić do formy i "naciągnąć" tą skórę z powrotem, by była nadal spięta.
W moim przypadku jest to niestety bardzo trudne, lecz mam nadzieję osiągalne, kiedyś byłem bardzo otyły, następnie wyćwiczyłem się uprawiając sporty, takie jak piłka nożna, siatkówka i pływanie (ogólnie w wakacje w jeziorku). Teraz od roku przybyło mi prawie 8kg i 7 cm w pasie, przez kontuzje kostki, którą ciągnie się aż po dziś dzień.
Jeżeli będzie potrzeba dodam zdjęcie, a tymczasem proszę o pomoc.
Mam 176 cm wzrostu, 17,5 roku , uraz lewej kostki , oraz mały dostęp do sprzętu, jedynie ławeczka do brzuszków i rowerek.
Co do diety, staram się ograniczać napoje słodkie, oraz nie jeść do syta 1 posiłku , tylko jeść 3-4 razy dziennie w mniejszych ilość, oczywiście nie przewiduję kolacji po godzinie 18.
Niestety sama dieta nic nie da, ponieważ mam bardzo słaby metabolizm.
Całą moją sytuację przedstawiłem, więc co mógłbym z tym zrobić, w jaki sposób z tym walczyć ?
Jestem dosyć ambitny jeśli chodzi o wyznaczone ćwiczenia , lecz nie wiem jak się za to zabrać..
Więc, może przejdę do sedna sprawy.
Chciałbym by ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego.
Co do gotowych planów, jest to bardzo trudne, gdyż uprawianie sportu ogółem odpada przez uraz torebki stawowej, na którą rehabilitacje mam dopiero pod koniec maja, więc przez te 3 miesiące nie chciałbym tracić czasu i pomału wracać do formy...
Niegdyś miałem dosyć ciekawie zbudowaną klatę, lecz przybyło mi parę kg, a moja skóra rozciągnęła się w okolica brzucha jak i klatki piersiowej.
Nie wiem kompletnie co zrobić, by wrócić do formy i "naciągnąć" tą skórę z powrotem, by była nadal spięta.
W moim przypadku jest to niestety bardzo trudne, lecz mam nadzieję osiągalne, kiedyś byłem bardzo otyły, następnie wyćwiczyłem się uprawiając sporty, takie jak piłka nożna, siatkówka i pływanie (ogólnie w wakacje w jeziorku). Teraz od roku przybyło mi prawie 8kg i 7 cm w pasie, przez kontuzje kostki, którą ciągnie się aż po dziś dzień.
Jeżeli będzie potrzeba dodam zdjęcie, a tymczasem proszę o pomoc.
Mam 176 cm wzrostu, 17,5 roku , uraz lewej kostki , oraz mały dostęp do sprzętu, jedynie ławeczka do brzuszków i rowerek.
Co do diety, staram się ograniczać napoje słodkie, oraz nie jeść do syta 1 posiłku , tylko jeść 3-4 razy dziennie w mniejszych ilość, oczywiście nie przewiduję kolacji po godzinie 18.
Niestety sama dieta nic nie da, ponieważ mam bardzo słaby metabolizm.
Całą moją sytuację przedstawiłem, więc co mógłbym z tym zrobić, w jaki sposób z tym walczyć ?
Jestem dosyć ambitny jeśli chodzi o wyznaczone ćwiczenia , lecz nie wiem jak się za to zabrać..
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
