FBW do oceny !!

Cześć ułożyłem FBW, proszę o jego ocenę . I nie pisać mi w temacie że mam robić inny FBW, ten mi odpowiada, tylko proszę o ocenę. Nie będę robił MC w wieku 15 lat, bo to nie zdrowo itp.

Plan A.
Wiosłowanie sztangą 12 – 10 – 10 (plecy)
Wspięcia na palce z hantelkami 20 – 15 – 15 (nogi)
Przysiady ze sztangą 15 – 12 – 10 (nogi)
Wyciskanie hantelkami na ławeczce prostej 12 – 10 – 10 (klatka)
Wyciskanie hantli 12 – 10 – 10 (barki)
Uginanie przedramion z hantelkami supinacją 15 – 12 – 10 (biceps)
Odwrotne pompki z obciążeniem 12 – 10 – 10 (triceps)

Plan B.
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12 – 10 – 10 (plecy)
Wyprosty nóg na maszynie 20 – 15 – 15 (nogi)
Przysiady ze sztangą 15 – 12 – 10 (nogi)
Rozpiętki na ławce poziomej 12 – 10 – 10 (klatka)
Unoszenie hantelek w opadzie 12 – 10 – 10 (barki)
Uginanie przedramion z hantelkami chwytem młotkowym 15 – 12 – 10 (biceps)
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 15 – 12 – 10 (triceps)

Proszę o ocenę

A co ma wiek do MC? To samo co piernik do wiatraka.
Po co dajesz plan do oceny skoro i tak nie chcesz innego i będziesz tym ćwiczyć
Plan słaby. Zły dobór ćwiczeń.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-24 11:52:14

Dargoth

1. to nie jest FBW , jeśli nie nie masz odpowiedniej wiedzy i stażu nie układaj planów samodzielnie .

maszyny, wyciagi , ćwiczenia izolujące daną grupe mięsniową to nie ćwiczenia w trakcie budowy sylwetki .

zero filozofii 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia i tyle patrz tutaj .

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html