Gold
Witam.
Od pół roku regularnie ćwiczę, z racji tego, że nigdy nie mogłem przytyć zacząłem brać gainera MASS XXL plus kreatyne. Po tym okresie udało mi się przytyć prawie 8kg.
Tylko mam poważny problem z ułożeniem diety, z tego co staram się jeść to:
9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek
14:00 - ryż biały + filet z piersi + warzywa ( czasem filet zastąpiony kotletami sojowymi)
17:30 - tuńczyk w formie sałatki np
20:00 - Serek waniliowy plus banan
Od czasu do czasu lubię wcisnąć gdzieś tatara wołowego jeszcze.
Wiem że dieta bardzo uboga, dlatego zwracam się o pomoc :)
Od pół roku regularnie ćwiczę, z racji tego, że nigdy nie mogłem przytyć zacząłem brać gainera MASS XXL plus kreatyne. Po tym okresie udało mi się przytyć prawie 8kg.
Tylko mam poważny problem z ułożeniem diety, z tego co staram się jeść to:
9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek
14:00 - ryż biały + filet z piersi + warzywa ( czasem filet zastąpiony kotletami sojowymi)
17:30 - tuńczyk w formie sałatki np
20:00 - Serek waniliowy plus banan
Od czasu do czasu lubię wcisnąć gdzieś tatara wołowego jeszcze.
Wiem że dieta bardzo uboga, dlatego zwracam się o pomoc :)
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
