Trening na siłe

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , siłe

Ilość wyświetleń tematu: 518

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

5 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wszystko

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kiedyś kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

własny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

płaska 65kg max...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czoooorny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8

Witam potrzebuje jakiegoś dobrego planu na siłę i dobrą dietę jak by mi ktoś mógł ułożyć ,z góry dziękuje :)

It was a good day.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marik1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 785

Diety raczej nikt ci tu układać nie bedzie, ewentualnie ktos moze ci ja poprawic. Polecam poczytac tematy podwieszone https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na rzeźbę

Następny temat

Plan na masę do oceny i ewentualnych poprawek

Polecane artykuły