Pomoc w ułożeniu planu - siła

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na siłę.
Ćwiczę od około 3lat z przerwami, natomiast bez od około pół roku.

Wiek : 18lat
Waga : 65kg
Wzrost : około 175cm

Nie biorę suplementów i nie chcę brać.

Tak jak pisałem, potrzebuje treningu na siłę, gdyby ktoś mógł mi napisać plan na treningi 3 razy w tyg. poniedziałek, środa, piątek.
Myślałem o treningu 5x5, ale czy on się nadaje na ćwiczenia 3 razy w tygodniu?

Będę wdzięczny za pomoc.

Pozdrawiam,
Mateusz.

Jak przedstawiają się twoje wyniki siłowe?

Zanim zabierzesz się za treningi stricte siłowe,musisz zbudować jakieś podstawy.

Zajrzyj tutaj:

https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html 

Jeżeli chodzi o wyciskanie na klatkę to przy wadze niespełna 65kg podnoszę około 75kg w porywach do 80.
trening jaki robiłem był na wszystkie partie mięśni

Zmieniony przez - Venomous w dniu 2012-02-25 08:59:50

Za młody jesteś i za słaby.

Rób zwykłe FBW.