Każdy z nas po pewnym czasie osiąga jakieś efekty i stając przed lustrem widzi nad czym trzeba bardziej popracować.
Jak najlepiej rozbudować klatkę w miejscu zaznaczonym na zdjęciu?
http://img694.imageshack.us/img694/1392/123zqv.jpg
No i pytanie marginalne: wracam z siłowni, jem posiłek (100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 100g brokuła (30 min temu piłem białko). Zjadam posiłek i po godzinie zaczynam odczuwać głód - jeść? Czy wytrzymać do kolacji, żeby się nie zalać tłuszczem?