Naprowadzenie na redukcje i moja strategia.

Wiek: 20
Staż: 3,5
Waga: 85
Wzrost: 180
Poziom BF: 19,3-21,3 %
Cel treningowy: Redukcja 5-7kg, poprawienie wyglądu
Poprzedni plan treningowy: trening masowy 4x w tyg.
Dieta: JEST
Wspomagacze: 1kg Białka WPC + 500g BCAA Xtra + 500g BCAA UNS 8:1:1

Zapotrzebowanie kal.: 2700kcal
B-T-W:215g-70g-170g
Niebawem chce wejść na redukcje. Na diecie ucinać po ok. 200kcal i obczajać co się dzieje. Chce stosować trening siłowy(podobny do aktualnego masowego) 3-4razy w tyg, do tego aeroby, HIIT, ewentualnie Tabata raz w tyg.
Wg mnie wyglądałoby to tak:
PON: KLATA+BIC
WT: INTERWAŁY
ŚR: NOGI+ AERO
CZW: WIOŚLARZ
PT: BAR+TRIC+AERO((do 40min od siłowni)piłka nożna na hali)
SOB:INTERWAŁY
ND: PLECY+TABATA LUB AERO

Kiedy najlepiej dozować BCAA żeby nie było katabolizmu? Najbardziej tyczy piątku gdy jest dosyć duży odstęp czasu pomiedzy wysiłkami.
Każde aero z odstępem ok. 10-15min od siłowni, bo nie mam bieżni/rowerka.
Proszę o delikatną ocenę, wskazówki i wszystko co pomoże mi zciąć te KG. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry.

Witam.
Proszę zapoznać się z tematem:

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Suplementacja w postaci bcaa - stosujemy okołotreningowo 1g/10kg masy ciała.

Pozdrawiam.