Własny plan. Prawidłowy?

Witam!

Od niedawna wróciłem do bawienia sie w siłownie. 2 lata temu przez 10 mies trenowałem 3 razy w tygodniu ale potem przestałem. Było to mało profesjonalne ćwiczenie ale dało jakieś efekty. Teraz chce powrócić, ale już bardziej profesjonalnie. Mam ławkę skośną, prostą, stojak pod sztange, hantle i w sumie ok 80kg obciążeń. Miesiąc temu ułożyłem sobie własny plan i zacząłem wdł niego ćwiczyć. i chce abyście mi dali odpowiedź czy jest dobry czy coś do poprawki. Mam 170cm, i 65 kg.

Pon i Czw (Klatka i triceps)
Klatka(Rozpiętki 4x po 10)
Wyciskanie na płaskiej (4x po 8 od małego ciężaru do większego)
Wyciskanie skośne głową w góre i w dół (3x po 8 ) -Hantlami
Przenoszenie nad głową (3x po 8)

Triceps
Francusy leżąc (3x po 8 na jedną ręke) hantlami
Pompki wąsko(3x max)



Wtorek i Piątek (Barki, plecy, biceps)

Barki
odwodzenie hanlami w bok (3x po 10)
unoszenie rąk w przód z hantlami (3x po 10)
Wyciskanie zza głowy siedząc (3x po 8)
Podciąganie wzdłóż tułowia Hanli (3x po 8)
Sztrugsy ( 3xpo 12)

Plecy
pociągi jednorącz (3x po 8)
podciągi leżąc oburącz 3x po 8)
Rozpiętki stojąc nachylonym w przód ciągnąc do pleców (3x po 10)
Podciągi sztangą w pozycji jak wyżej (3x po 8)

Biceps
zginanie do klatki stojąc (3x po 10)
siedząc zginanie (3x po 10)
oburącz podciąganie do mostka (3x po 10)
oparty na udzie (3x po 8)

Nóg nie ćwiczę, gdyż dużo gram w piłke oraz biegam więc nogi mam wystarczająco umięśnoione. Chciałbym troszke przybrać masy i żeby rto w miare klarownie odbijało sie nna mojej rzeźbie.:)

Z góry dzięki

Witam.
Nogi to największa grupa mięśniowa i nie powinna być pomijana w Twoim planie.
Trening piłkarski ma się nijak do rozwojem masy mięśniowej.

Pozdrawiam.