Nagi Wojonwik , kilka pytań ...

Czołem

Piszę do ludzi którzy stosują techniki Pavela Tsatsouline, które mają jeden cel - budowa siły.
Panowie mam pytanie związane z tą książką , jak jest z tym napinaniem mięśni ? mamy napinać cały czas podczas ćwiczenia czy chwilę przed wysiłkiem ?? przeczytałem i w końcu nie wiem czy to ma być tak czy inaczej …. Również zastanawia mnie oddech , no bo jak oddychać ? No bo na dłuższą metę nie da się ćwiczyć przy napiętym ciele jednocześnie oddychając, próbowałem kilka razy i ani rusz. Jakby mógł mi to ktoś wytłumaczyć na konkretnym przykładzie np. przy podciąganiu ;) to byłbym bardzo wdzięcznym, a przy okazji. Może ktoś posiada inne książki Pavel Tsatsouline ?? oczywiście w wersji polskiej w PDF.


Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-02-24 22:16:44

Ja napinam wszystkie możliwe przez cały czas trwania ruchu, na górze oddech i ponowna kompresja powietrza. Co do oddychania przy napiętym ciele - powinieneś mieć oddech spłycony, ale dziwne, że nie potrafisz oddychać w ogóle. Spróbuj rozluźnić głośnię podczas wdechu

znaczy się umiem ;)) tylko że jest to bardzo męczące ale może to kwestia przyzwyczajenia ?

To normalne, że trudniej Ci się oddycha przy spiętym brzuchu, dlatego lepiej zrobić oddech (niekoniecznie pełny) po każdym powtórzeniu i ponownie skompresować powietrze