Redukcja tkanki tłusczowej do 83kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 791

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20 lat

Płeć

Mężczyzna

Waga

93 kg

Wzrost

181 cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Średnia godzina pobudki (tydzień): 9:00 | Sen od 24:00, 01:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

futsal 3x tydzień, ławeczka do brzuszków, drążek, mała sztanga, hantle

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

jedzenie normalne max do 19 ostatni posiłek, unikanie ziemniaków, jasnego pieczywa, dużo warzyw, owoców - Spadek wagi z 96kg do 85kg. Obecne odżywianie: śmieciowe (z powodu przekonania rodziców, że wszystko jest zdrowe :/)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Astma, alegria. Stwierdzono u mnie nadciśnienie spowodowane nadwagą, które zanika wraz z kilogramami.

Stosowana lub planowana suplementacja

L-karnityna, wspomagała ale jak dla mnie starata kasy. Chciałbym jakiś bezpieczny spalacz dla mnie (chodzi o stan zdrowia) + białko, nie chcę stracić siły :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Drix91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5

Przepraszam, że nie wrzucę zdjęcia, ale nie mam możliwości go zrobienia. Nie chodzi o wstyd. Wypełniłem ankietę. Chciałbym profesjonalnej rady co mogę stosować, czego się strzec. Najbardziej chodzi mi o stracenie na wadze przynajmniej 10-15kg do lipca. Potrafię się dostosować i mam silną wolę. Mieszkam z rodzicami i mam strasznie duży problem z podawanym w domu jedzeniem. Przykładem jest, że na przykład po bieganiu na obiad mam tłuste mięsa z patelni, ziemniaki, mało warzyw. Ciężko mi samemu ułożyć dietę. Nie muszę chodzić na siłownię, żeby schudnąć sam sobie to kiedyś udowodniłem, ale trenowałem wtedy piłkę nożna na dużym boisku. Teraz moją pasją jest hala i potrzebuję dużo siły i mało masy. Chciałbym Was prosić o radę co do suplementacji i diety.

Pozdrawiam!