Ewenement,pomocy

Witam ! jestem nowym uzytkownikiem tego forum lecz przegladam je juz sporo czau otóż zalozylem konto bo juz nie wiem co robic i zglaszam sie o pomoc do was (nie wiem czy to dobry dzial) cwicze juz prawie rok mam cukrzyce wiec bardzo dokladna diete jezeli chodzi o weglowodany i godziny posilkow.Przed silownia jadlem nieduzo ale w dobrych godzinach i z odpowiednimi odstepami teraz jem o wiele wiecej a przytylem tylko z 55kg do 58kg przez nie caly rok a teraz dokladniej o diecie:
Dziennie jem: 450 weglowodanow

7:00 owsianka-80 ww banan -40 ww
9:00 kanapka z kurczakiem - 30ww
13:00 makaron z jogurtem -90ww,30ww
15:00 kanapka z kurczakiem - 30 ww
17:00 mieso+ziemniaki+jakies warzywa-90 ww banan - 30 ww
21:00 serek wiejski z polewa - 30ww

teraz tydzien juz pije bialko po treningu i dalej nic nie tyje wiecej ww we mnie nie wejdzie ledwo jem to a zadnego gainera nie moge z powodu cukrzycy nie wiem co mam zrobic mozecie mi powiedziec co robie nie tak?

Nie wiem jak to jest u cukrzykow, ale jesz bardzo malo a wiec nie ma co sie dziwic ze nie nabierasz masy.

450 ww na 58kg to mało?
ogladam tematy ekto co waza po 60kg i maja w diecie 380 ww
proponujesz zebym zwiekszyl do np 600 ww dziennie?

Zmieniony przez - zirtz w dniu 2012-02-25 14:35:39

Jesli nie tyjesz to widocznie jest za malo nie sądzisz?

By tyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, ale samymi węglowodanami masy nie zbudujesz, jak z białkiem i tłuszczami?

No tak ale nie wiedzialem ze az tak patrzac na inne diety.
Tluszczy i kcal nie licze poprostu dojadam do posilkow orzechy oliwe z oliwek itp jestem pewien ze jest ponad norme na moja wage,widocznie musze zwiekszyc wszystko

skoro nie tyjesz widocznie nie jest ponad normę

Błąd że kalorii nie liczysz, bo to od nich wszystko zależy a nie od samych węgli, kalorie możesz podbić tłuszczami (one maja 9kcl/1g a białko i węglowodany tylko 4kcl/1g)
wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, nie tylko na podstawie wagi ale aktywności w ciągu dnia, i uwzględnij nadwyżkę kaloryczną.
Ile masz lat i wzrostu w ogóle? a i masz cukrzyce jest insulinozależną?

Tak cukrzyce mam insulino zalezna choruje juz 3 lata
waga-58kg
wzrost-168
wiek -18


Zmieniony przez - zirtz w dniu 2012-02-26 12:40:33

To udaj się do profesjonalnego dietetyka/lekarza i z nim skonsultuj swój udział diety na siłowni i z góry zadeklaruj, że pomimo cukrzycy chcesz przybrać na wadze - wątpię, że się zgodzą :) .