karrish
Witam wszystkich,
Jak wynika z tematu - jestem kobietą. 2 lata temu przestałam (po 8 latach) treningi siatkówki, z powodów zdrowotnych. Ostatnio coraz bardziej zaczyna brakować mi ruchu, wysiłku fizycznego no i postanowiłam zacząć pracować nad ciałem. Mam 20 lat, ważę 54kg i mam 173cm wzrostu.
Chciałabym przede wszystkim wypracować uda (są zbyt masywne) i wzmocnić kręgosłup - przypuszczam, że to podstawa, żeby ćwiczyć przez dłuższy okres czasu. Zależy mi też na utrzymaniu sportowej sylwetki i wyrzeźbieniu mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt.
Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy?
Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć.
Czy są jakieś programy ćwiczeniowe tylko dla kobiet, czy mogę korzystać z takich dla mężczyzn?
Pozdrawiam
Jak wynika z tematu - jestem kobietą. 2 lata temu przestałam (po 8 latach) treningi siatkówki, z powodów zdrowotnych. Ostatnio coraz bardziej zaczyna brakować mi ruchu, wysiłku fizycznego no i postanowiłam zacząć pracować nad ciałem. Mam 20 lat, ważę 54kg i mam 173cm wzrostu.
Chciałabym przede wszystkim wypracować uda (są zbyt masywne) i wzmocnić kręgosłup - przypuszczam, że to podstawa, żeby ćwiczyć przez dłuższy okres czasu. Zależy mi też na utrzymaniu sportowej sylwetki i wyrzeźbieniu mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt.
Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy?
Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć.
Czy są jakieś programy ćwiczeniowe tylko dla kobiet, czy mogę korzystać z takich dla mężczyzn?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
