Plan treningowy podczas redukcji.

Witam.
Otóż za tydzień zamierzam zacząć małą redukcję. Dietę oczywiście mam ułożoną i wyliczoną. Moim zamiarem jest zastosowanie zwykłego splitu, 3 lub 4 dniowy według zasad jakie są podwieszone w [ART] RZEŹBA.
Czy taki rozkład będzie dobry?:

Pon - Siłownia + aeroby
Wt - Interwały
Śr - Siłownia + aeroby
Czw - Interwały
Pt - Siłownia + aeroby
Sob - Tutaj aeroby w formie worek + skakanka mogą być?
Niedz - Off

lub:

Pon - Siłownia
Wt - Interwały
Śr - Siłownia
Czw - Interwały
Pt - Siłownia
Sob - Aeroby jakąś godzinkę.
Niedz - Off

Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam.
Zapoznaj się z tematem:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Pozdrawiam.

NICK: loudness
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 18
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 83
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 38~39
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 63
OBWÓD BIODER: 86
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 17
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT: Nie mam profesjonalnego sprzętu, ale z tego co wiem to wynosi około 20%.

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 100kg x 7
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 80kg x 8
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 75kg x 8
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 80kg x 8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 45kg x 10

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

REDUKCJA JAKOŚCIOWA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 - 12 tygodni

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Masa mieśniowa przez 24 tygodnie

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, ławka rzymska.

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta na masę
PODAZ KALORII: 3500 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g-2,5g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3g - 4g

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta redukcyjna
PODAZ KALORII NA START: 3200 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g - 3g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2 - 3g

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie

Mógłby mi ktoś pomóc?