ocena planu treningowego :)

teraz juz niemoge chyba

Ty po prostu napisałeś wszystkie ćwiczenia, jakie znasz/wyczytałeś stukając w google.

Przeczytaj podwieszone i wróć z normalnym planem.

HaVok89 ten ksiazek nie ma wogóle pojęcia czym się zajmuje

dobra ty juz nie cwaniakuj kaktus96 ;)

a co tu cwaniakować kolego poczytaj pierwszo co i jak później wklej plan do oceny

dobra jak jestes taki mądry to powiedz kolego co tu jest nie tak , to że ejst przeładowany to wiem ale co jeszcze ?

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):