messsi
Wiec daruj sobie oba plany i zabierz za jakieś porządne FBW..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5257
Możesz podrzucic jakis link odnośnie FBW, zeby nie bylo jakies dziadostwo , tylko wedlug cb sprawdzone .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
331
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18486
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5257
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5257
Znalazlem calkiem fajną strone , na której jest wyjasnione bardzo fajnie na czym polega trening FBW , przykładowe cwiczenia itp. :) Jak ktoś bd chętny moge podrzucic :D POstanowilem wrzucic plan którym zamiarzam cwiczyc :)
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Standardowo 3x w tygodniu tym samym planem :D Co o takim rozwiązaniu myslicie ?
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-06 19:38:21
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Standardowo 3x w tygodniu tym samym planem :D Co o takim rozwiązaniu myslicie ?
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-06 19:38:21
Poprzedni temat
Plan do oceny - Który lepszy , stary czy nowy
Następny temat
trening dla kobiety
