mój pomysł to :
-rano po pierwszym posiłku BIAŁKO
-Druga porcja białka po 2 posiłku
- 30 minut przed treningiem BCAA 5g+ CARBO 50g zmieszane w jednej porcji
- zaraz po treningu BCAA 5g+ CARBO 50g zmieszane w jednej porcji
- na noc przed snem 5g BCAA
co o tym myślicie ????