A.
przysiad - przysiad z sztanga na barkach
wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom
wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia
wycisk żołnierski- wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac
uginanie ramion z sztanga stojac
B.
MC- Martwy ciag klasyczny
wyciskanie skos hantle- wyciskanie na skosie hantlami
drazek- podchwyt ( ewentualna ławeczka pod nogi pomoc )
wyciskanie hantli-
porecze.