masowka

Witam.Wlasnie bede zaczynal kolejny cykl na kreatynie i chcialbym do tego krecic dwa razy w tyg aeroby.
posiadam:
mono
SAW-trec
Leucyne-abnexen
bialko
ISOACTIVE-1 saszetka pije na treningu
i troche beta alanine.

I nie wiem ile tej leucyny i kiedy?
mono po aerobach.
SAW przed treningiem.
i co jeszcze musze dokupic carbo po silowym??

A powiedz jak wygląda twoja dieta?

zapomnialem
DIeta jest typowo MASowa.
Troszke mi sie przytylo i chce sie odluscic.

waga kolo 86
wzrost 180
20 lat
trening push/pull aero myslalem po treningach pull

Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-02-26 11:27:00

leucyny dałbym 4-5kaps. przed treningiem i po
,carbo po treningu dla lepszej regeneracji może być

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-02-26 12:10:51

mam leucyne w prochu

Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-02-26 12:36:59

to tak samo tylko na gramy

carbo nie musisz dawac po silowym,wystarczy,ze zjesz cos zaraz

reszte juz wiesz jak brac

mono codziennie 5g, w dt po treningu, w dnt rano
SAW-trec tylko przed treningowo
Leucyne-abnexen 3-5g przed i po silowym do bialka
bialko po treningowo
ISOACTIVE-1 saszetka pije na treningu
i troche beta alanine. przed lub po treningu 3-6g

zamiast carbo mozna dac garsc rodzynkow po treningu do bialka

chodzi mi o to koncze silowy i co mam odrazu przejsc do aerobow czy musze cos przyjac np. bialko z leucyna i isc pojezdzic na rowerku??

ja bym tak zrobil ze w czasie treningu isoactive,przed aero dal leucyne a po aero bialko

wypowie sie jeszcze ktos?

cnotliwy dobrze prawi