Praca na budowie – siła,wytrzymałosc i szybka regeneracja

wiek 20l
wzrost 177
waga 73kg

Witam
Od marca zaczynam prace na budowie a jak wiadomo jest to ciezka fizyczna praca to mam do Was pytanie.
Jakie suplementy polecacie na siłe, wytrzymalosc w czasie całego dnia pracy oraz na szybka regeneracje miesni po pracy?
dzieki.

bcaa,carbo, ale tak czy tak jedzenie to podstawa

jak pracowalem na budowie to najlepszy byl dietanabol

ryż i kurczak :)

mozna pokusic sie o stala suplementacje beta alanina i kreatyna
oraz rozpuscic troche bcaa i popijac w pracy

Kreatyny mono:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 
https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Qualitine-opis26706.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html 

BCAA:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

BA
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html


ale tak jak chlopaki wyzej wspomnieli, ma to sens przy podstawie w postaci dobrego zarcia


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-26 13:14:26

"oraz rozpuscic troche bcaa i popijac w pracy"


tzn w jakich ilosciach?

10-15g
ja bym bral na budowe porzadne kanapki z kurczakiem i makaron w pudelku

kurczak badz jakies mieso plus ryz/makaron, mozesz rowniez jakis izotonik pic, szczegolnie podczas wysokich tmperatur