Mamuśka na REDUKCIIIII!!!!!

Witam wszystkich forumowiczów,

potrzebuje pomocy z moją Mamą. Mianowicie zgodziła się przejść na dietę, a właściwie to tego chce. Mój szanowny ojciec się nabija z niej i co za tym idzie coraz gorzej z jej psychiką. Dlatego tez postanowiłem jej pomóc. Poniżej umieszczam ankietę oraz dalszy opis problemu

Płeć :kobieta
Wiek : 50
Waga : 90
Wzrost :160
Obwód klatki : Nie dała się zmierzyć
Obwód ramienia : Nie dała się zmierzyć
Obwód talii : Nie dała się zmierzyć
Obwód uda : Nie dała się zmierzyć
Obwód łydki : Nie dała się zmierzyć
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Powyżej 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Aeroby 5x w tygoniu>>> wszystko od poniedziałku
Odżywianie : ma słabość do jedzenia wszystkiego co dobre. Jak jej zasmakuje to nie może przestać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbatka figura 2
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W sumie można
Stosowane wcześniej diety : Dieta polegająca na jedzeniu wszystkiego.
BMI = 35,2 co oznacza, że jest na poziomie otyłości stopnia II

Kolejną rzeczą jest fakt, że postaram się jej gotować podobnie jak sobie tylko oczywiście z odpowiednim bilansem kcal i B/T/W


Z tego co obliczyłem to powinna spożywać dziennie 1950kcal
BMR poddstawa przemiana materii
899,1+1000-270,6+5=1633,5
Trening siłowy 3 X 45min
Aerobowy 5X 30min
TEA oraz EPOC kalorie spalone po wysiłku
8kcal x (3 x 45) + 6kcal x (5 x 30) + EPOC 5 x (7% z 1633z5) = 1080+ 900 + 571,55= 2551,55
Dzielimy na siedem dni
TEA dzienne wynosi 364,5
Sumujemy BMR +TEA 1633,5+364,5= 1998

Dodajemy z tytułu że jest endmorfikiem 300kcal = 2298 + 137,88=2436kcal

Jako, że najrozsądniej jest odjąć na redukcji 20% to
2436- 20%=
2436-487= 1950 Kcal

Białko 1,6g = 150g
Tłuszcze 1g= 90g
Węgle 2g= 180 g

Jak napisałem w ankiecie wysyłam ją na siłownie ogólny FBW oraz na basen i aeroby (rowerek i x-cross)

Teraz pytanko do was (jako że ja nigdy nie miałem do czynienia z ludźmi aż tak otyłymi) to czy powyższa dieta ma sens??
czy raczej należy ją wysłać do profesjonalnego trenera/dietetyka/lekarz??

Czekam na jakieś podpowiedzi.
...Pozdr

PS. sorry KONIU





Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-26 14:08:25

Jeżeli Twoja mama faktycznie chce uzyskać pomoc, to niezbędne są jej DOKŁADNE wymiary.
Do tego dobrze by było, gdybyś wypisał leki, które bierze.
Piszesz o nietolerancji laktozy, a w jej diecie umieściłeś 300 g nabiału.

Dieta dla kobiet różni się od tej układanej dla facetów (np. znacznie ograniczamy nabiał, nie jemy hodowlanych kuraków, itp. - ze względu na hormony).

Wrzucona dieta jest do poprawek, ale ciężko radzić nie znając szczegółów...

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-26 16:01:12

a czekolada i banan w ogóle nie mają wartości

Co do laktozy to nie może pić mleka, a poza tym wszystko może jeść.

Czekolada czy banan ma ale po treningu nigdy nie wliczałem tego do bilansu;)

Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-26 19:31:33

To wliczaj. Czekolada na redukcji to słaby pomysł.
Laktoza znajduje się we wszystkich produktach nabiałowych, nie tylko w mleku. Poza tym Twoja mama była na dukanie - dobrze by było, gdyby sklepowe jogurciki i inne szity nabiałowe słabej jakości oraz kurczaka (jeżeli nie jest z pewnego źródła) wywaliła z diety całkowicie.
Reszta info jak w moim poprzednim poście.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-26 19:39:27

Oki zajmę się tym. Jutro poprawię dietę. Powiedzcie mi jeszcze proszę czy 1950 kcal to nie jest za dużo? jak na kobietę która ma 55lat?

za duzo, ale problem jest taki czy ona na prawdę gotowa jest podjąć trud odchudzania, czy szuka tajemniczej pigułki, o czym świadczy Dukan. najchętniej bym z nia pogadała bo teraz pytanie o okres tez staje sie ważne a jest na pewno drażliwe.
Dasz radę podesłać tu mamę, co prawda większość z nas jest trochę młodsza le tez nie jesteśmy smarkate już wiec na pewno znajdzie tu odpowiednia motywacje