3 godz przerwy w jedzeniu przed treningiem, wcisnąć gainera/białko ?

65kg, 179 wzrostu, 22 lata
Nie mogę zmienić pory posiłku przedtreningowego czyli zwykle jem 14-14:30
A siłownia jest czynna 17-21 ( mała lokalna siłownia )

Czy jedzenie 2,5-3 godziny przed treningiem a potem nast. posiłek o 19 będzie okej ?
Dodam że po treningu biore 50g carbo.

Czy może koło 16 jakiś gainer/carbo/białko w celu zapełnienia przerwy ?
Jestem ekto to zastanawiam się najbardziej nad tym carbo o 16, bo nie mam ww tak dużo w diecie.

Liczę na opinie, pozdrawiam

Dietke dorzucam, bo zapomniałem w tamtym poscie

Nic Ci się nie stanie jak nie zjesz przez 5 godzin, czy nawet więcej: https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html 

Tak, ale nie patrzmy tutaj na katabolizm mięśni, tylko chociażby uczucie głodu. Imo 3h bez żarcia, potem np. 1.5h trening, to już na treningu nie będzie zbyt komfortowo. Po za tym, chodzi tutaj nie o katabolizm, tylko dostarczanie odpowiedniej ilości kcal. Jeszcze 1.5-2h to jest max według mnie. Spróbuj ten posiłek zjeść później lub w tą przerwę wrzuć jakiś gainer. Chociaż przed treningiem imo proch to nie zbyt dobry wybór. Ale cóż, jeśli nie ma wyjścia...

godzina przed treningiem
70g
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

+

porcja
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html

a na treningu popijaj 10-20g
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

Dzięki za odpowiedzi