17 lat - plan spalenia tłuszczu.

Siemka, mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waże 70 kg. Mam trochę tłuszczu i mam zamiar go spalić za pomocą tego planu :
w tygodniu:
4x bieganie, tętno - 60-70%
2x basen 1,5 godziny
1-2x siłownia, trening za rzeźbe.
raz w tygodniu TABATA.

Oprócz tego oczywiście dieta - 10 wskazówek żywieniowych.

Proszę o ewentualne poprawki i porady.

trening aerobowy ok, skoro wygląda to ok, 10 wskazówek, masz 17 lat, możesz już sobie ułożyć dietę, i jej przestrzegać.


Trening na rzeźbe to w Twoim przekonaniu ... ?


Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-26 16:45:09

Tzn. Teraz jestem na masie. Będe robił masę do kwietnia. A od maja rozpoczynam wlasnie ten plan co napisalem, chce się wyrzeźbić, stąd raz/dwa razy w tygodniu siłownia i trening na rzeźbe.

no ale rozpisz go. Na rzeźbe to też dieta jest bardzo ważna