frontil
Witam . Mam 15 lat, 181cm i ważę 75kg. Proszę abyście pomogli/podali jakiś ciekawy plan ćwiczeń w domowych warunkach. Mam zamontowany drążek na futrynie podciągam się 8/10 razy robię 100 brzuszków i pompki na 3 taboretach od jakiegoś czasu ale nie daje to efektów. Chciałbym wyrobić rzeźbę brzucha przede wszystkim ;) Pomóżcie ;>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ksiazek
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
wyrzeźbić brzuch ? 6 weidera :)
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1257
Ksiazekwyrzeźbić brzuch ? 6 weidera :)
Zastanów się zamiast coś napiszesz 2 raz, gdyż A6W to po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup...
Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane obciązenie przy robieniu brzuszków nie wiem może coś znajdziesz jak nie masz prawdziwych :)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 10 :)
Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-26 17:25:55
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
robiłem jakiś czas a6w ale nie było większych efektów. Możecie podać mi jakiś plan treningu ? ;)
