...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1672
Witam, kumpel prosił mnie o ocenę diety CKD. O to ona:
Ckd
183cm, 83kg
- białko 133,13 g
- tłuszcz 142,68 g
- węglowodany 42,24 g
- kalorie 1880,60 kcal
1.
Jajecznica z 3 jaj (~180g)
Masło extra (40g)
Ogórek kiszony/pomidor etc 1 szt
2.
Twaróg tłusty (100g)
Mleko 2% (25g)
Otręby pszenne (50g)
3.
Makrela wędzona (90g)
Trening
4.
Pierś kurczaka (250g)
Jajka gotowane 2 szt (80g)
Oliwa z oliwek (50g)
Pomidor etc 1 szt
5.
Ser Brie pełnotłusty (60g)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1672
kumpel wie że trening to podstawa:] coś mu brakuje, ale nie wie co dodać. Będę go wspierał na siłce, mam nadzieję, że bez węgli mi tam nie padnie :D