Trening FBW

Płeć :M

Wiek :20

Waga :75

Wzrost :174

Cel treningowy : Masa/Siła

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt

Dieta : Dieta na Mase

Przeciwskazania medyczne :Brak

Zażywane suplementy : Białko SFD

Ułożyłem następujące FBW, podciagania na drążku nie ma bo po prostu nie mam takiej możliwości.




A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Plecy: Wiosłowanie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s

B
Plecy: MC 4S
Nogi: Wykroki 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s
Barki: Unoszenie sztangielek 3s
Biceps: Uginanie sztangi 2s

Prosiłbym o ocene. Pozdrawiam

Witam.
Trening wygląda poprawnie.

Pozdrawiam.

barki zmniejsz ilosc seri do 2 reszta jest ok

MessiaaH

Podstawowe 2 pytania ??

1. ostatnio przerabiany plan ?
2. Podaj obciążenie robocze dla

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Jednak kilka poprawek by pasowało nanieść