Plan do poprawy

Witam
Mam pytanie czy ten plan cwiczeń jest odpowiedni dla mnie i po ile serii najlepiej robić z góry dzięki.

Pompki 45 powtórzeń
Ugięcia ramion na krzesełku 40 powtórzeń
Ekspander przód 35 powtórzeń
Unoszenie hantli przodem 25 powtórzeń 7,5kg
Cios z hantla 7,5 kg
Podnoszenie hantli 25 powtórzeń 12,5 kg
sztanga unoszenia do góry 20 powtórzeń 20 kg
Sztanga podnoszenia jak hantle tylko oburącz 20 powtórzeń 20 kg

Witam.
Przenoszę do działu Junior SFD.
Pozdrawiam.

Jeśli chodzi Ci o nabranie siły jak napisałeś w ankiecie to musisz robić mało powtórzeń ale dużym ciężarem. Zaopatrz się w dodatkowy ciężar.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html