plan na masę- prośba o opinie

W systemie FBW nie ma miejsca na maszyny, wyciągi. Właśnie przez takich "fachowców" jak twój trener, ludziom z mózgu robi się kisiel i efekty tego potem są jakie są...

czyli co mógłbym zrobić? czytałem te artykuły i juz mi sie mętlik w głowie zrobił...Możliwe jest że straciłem sporo czasu przez źle dobrane treningi...(na tej siłowni wiekszośc Cwiczy wg jego treningów i mają niezłe efekty). bardzo prosze o pomoc

To nie jest FBW przykładowe plany FBW 2 zestawowe

1. opcja

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

2. opcja

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 

Sterbis11 ten plan wyglada mi na plan ukladany przez jakiegos typa "trenera" na silowni , ktory tylko szkodzi:D . Jest do kitu . Inni dobrze Ci radzą .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-28 13:53:56

dzięki wielkie:) skorzystam z planu podanego przez Traktora. Mam tylko do niego jeszcze pytanie:czy podczas jego wykonywania wszystkie partie mięśniowe są poddawane wystarczająco dużemu obciążeniu? np czy podciaganie na drążku jest juz wystarczające równieź na bicepsy? i czy wyciskanie w staniu można czymś zastapić?