1 Cykl na Mono + Bcaa xtra

Witam!
1) Jak znajdę na dysku wrzucę
2) 16 lat
3) 64/176
4) 5 miesi, ale chorowałem przez 2 tygodnie
5) Masa/Siła
6) -
7) -
8) -
9) -
10) nie zapisałem, mam tylko kcal 3115

Mam problem jak brac kreatyne odrazu mowie ze nic wczesniej nie bralem i nie wiem jak zaczac czy szokowac przez pare dni i tu pytanie ile razy dzienie w dt i dnt tak samo z bcaa dt i dnt jak odmiezac te 5 g mono i 10 g bcaa Mono mam z universala bcaa z activlabu jesli ma to jakies znaczenie
za pomoc poleca sogi !

kreatyna w dt 2x5g w dnt 1x5g, BCAA min 1g/10kg masy okolo teeningowo, dr

czyli nie robic tak jak napisane jest na ulotce ze przez 7 dni 4x dziennie po 5 g. a bcaa w dnt brac czy tylko dt?

nie musisz tak robi, dawkuj jak kolega wyzej napisał,
bcaa daj tylko w dt

a co do odmiezania kreatyny plaska lyzeczka od herbaty to 5 g czy czubata ??

z lekkim czubem