przepraszam.
obiecuje poprawe.
looknij tutaj,moze cie zainteresuje:
2-way split(upper/lower)
https://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny.-t466560.html
moze byc troche za duza objetosc,takze prawdopodobnie lepiej bedzie,jak we wszytkich cwiczeniach pojedziesz plaska piramida(rampa)
to tylko jakis tam przyklad,rownie dobrze mozesz zastosowac inne parametry:
parametry:
https://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_+_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html
czyli w glownych bojach: zamiast 5x5 plasko,zrobic 6x6 lub 8x3 itp.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 21:50:00
"live and die in the squat rack"