Barteq0105
Mam pytanie do doświadczonych użytkowników forum. Czy robiąc 3 serie 13x11x9 powtórzeń mając jeszcze siły zrobić dodatkowe serie zwiększając obciążenie o ok 2,5-5 kg co serie i zmniejszając ilość powtórzeń o 2 co serie robię dobrze.
Przykład:
podstawa
1 seria: 13 powtórzeń, 45kg
2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg
3 seria 9 powtórzeń 50 kg
+
4 seria 7 powtórzeń 52,5 kg
5 seria 5 powtórzeń 55 kg itd.
Ćwiczę od roku i nie mam wystarczającej wiedzy więc proszę o wyrozumiałość a zarazem poprawienie mnie jeśli coś w moim treningu jest nie tak. Ćwiczę na masę i mam ułożoną dietę.
Przykład:
podstawa
1 seria: 13 powtórzeń, 45kg
2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg
3 seria 9 powtórzeń 50 kg
+
4 seria 7 powtórzeń 52,5 kg
5 seria 5 powtórzeń 55 kg itd.
Ćwiczę od roku i nie mam wystarczającej wiedzy więc proszę o wyrozumiałość a zarazem poprawienie mnie jeśli coś w moim treningu jest nie tak. Ćwiczę na masę i mam ułożoną dietę.
Krzysztof Piekarz
traktor71
