nabiał /śniadanie.

Witam mam pytanko dotyczące nabiału, w jakich porach dniach najlepiej spożywać nabiał, jak jogurty,twarogi,itd. oraz co można wbić między posiłki,a także śniadanie powinno się spożywać w jakim okresie czasowym po 'wstaniu z łóżka' z góry dziękuję.

Na sniadanie polecam placka:
2-3 jaja
50g odzywki bialkowej
75g owsianych
mleko (dolewac po trochu zeby uzyskac dobra konsystencje masy)

spryskujesz patelnie pamem i smazysz ;) polewasz jogurtem naturalnym skrajasz banana na kawalki i posypujesz i jest mega kozak ;d


A co do nabialu to raczej nie ma co robic z niego nr 1 zrodla naszego bialka a jesli juz to bialka jaj/chudy twarog daja rade.

hehe dzięki za przepis,wiem,wiem z nabiału nie jest to aż tak pełnowartościowe białko i te dwucukry / laktoza... ale ostatnio nachodzi mnie właśnie na nabiał =,a wrzuciłbym sobie w dniu jakiś kefirek czy jogurt naturalny z owockiem,koktajle,ale kiedy to wrzucić nie za bardzo wiem;p i śniadanko od razu po przebudzeniu i wrypać owoc czy jak najlepiej rozłożyć.W ogóle to jak by tu najlepiej rozłożyć proporcje kcal na dzień ciężko; p śniadanko u mnie podstawa i najbardziej kaloryczne;D wypowie się ktoś?;p pozdrawiam!;)

Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-02-27 13:48:28

Odświeżam

rozłożenie posiłków nie ma aż takiego znazenia najważniejsze jest posiłek potreningowy tego sie trzymaj

Np. ja teraz zamiast mojego szejka (mleko, ryż, wpc) będę miał jogurt + owoc (banan, jabłka, winogrona) jako po treningowy.

Twaróg polecam przed snem.
U mnie to już tradycja - 500g sera + 15ml oliwy.

ok,dziękuje za odpowiedzi,pzdr.

a nie lepiej 250g sera i podbić tł