białko - przed czy po treningu

Witam,
od dziś zaczynam cykl z kreatyną+białko:

Olimp mega caps - DT: 4 rano na czczo, 4 po treningi
- DNT: 4 rano na czczo
Olimp Provit 80 - pytanie czy brać przed czy po treningu ??

Odżywkę białkową należy stosować według braków w diecie.
Jeżeli tej diety nie posiadasz, to czym prędzej zmień swój system żywienia, bo daleko w tym sporcie nie zajedziesz, nie znając podstaw takich jak: swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czy ile spożywasz w ciągu dnia białka, węglowodanów i tłuszczy.

Posiadając mniej więcej (chociaż) wyliczone istotne kwestie, będziesz mógł zacząć korzystać z np. kalkulatora żywieniowego potreningu.pl i wpisywać swoje posiłki. Jeżeli okaże się, że w ciągu dnia wychodzi Ci 120 g w pożywieniu, a Twoim celem jest 170 g białka , to 50 g czystego białka musisz uzupełnić odżywką (lub lepiej zbilansować jedzenie).

Wtedy dobierasz dopiero odpowiednie pory do stosowania, może to być zarówno dodatek do jakiegoś posiłku, np. odżywka białkowa używana jest często do omletów, naleśników, posiłków potreningowych, itd. Więcej inspiracji znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/

Białko może być wypite w porze okołotreningowej,np. po treningu z odpowiednim źródłem węgli, chociażby ryż + owoce + polewa białkowa, albo najprościej jakieś banany/wafle ryżowe + shake białkowy.

Może być również stosowana na noc jako ostatnia porcja białka, przed snem.
Ważny jest bilans całego dnia, by tego białka była odpowiednia ilość. Producent musi oczywiście napisać coś na etykiecie produktu (czy w opisie stosowania na stronie internetowej), bo wymagana jest tam jakakolwiek formuła, ale dawkowanie dobieramy indywidualnie - pod siebie, a nie według etykiety.

Następnym razem zamiast kupować słabej jakości białko z domieszką białka roślinnego, wybierz dużo lepsze WPC, jak:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

według braków w diecie :)

białko muszę brać 2 razy dziennie więc biorę rano a drugą porcje nie wiem czy lepiej przed czy po treningu?

Najlepiej po treningu wtedy organizm jest jak gąbka wszystko lepiej wchłonie

dzięki wielkie o taką wypowiedź mi chodził

nastepnym razem zamiast provita kup
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 

a ja bym ci poradzil nie po tylko przed snem

myślałem własnie nad tym produktem ale w końcu zdecydowałem się na ten provit
a z czym to białko byłoby lepsze? rozumiem że provit to białko sojowe ale w czym to przeszkadza skoro w 100g produktu mam 80g białka... do tego czytałem artykuł w którym nie wykazano zbytniej różnicy pomiędzy tymi białkami

Hej mam do was ogromną prośbę nie znam się na odżywkach, białkach itd., ale chciałabym kupić dobre białko mojemu chłopakowi i zrobić mu niespodziankę szukałam po necie i znalazłam takie coś jak : 100 % WHEY ISOLATE - zielony, 100% WHEY PROTEIN -niebieski oraz 100% WHEY PROTEIN PROFESIONAL- czerwony. Nie wiem czym to się różni a chcę kupić najlepsze białko - cena mnie nie interesuje :) Proszę o pomoc :) z Góry dziękuje

ale chodzi ci o firme scitec?

Zapewne tak.

Różnią się użytymi frakcjami, weź 100% whey protein professional.