dieta/suple/trening na rzezbe

Witam,
W tym roku będę miał 18 lat, waga 97 kg, wzrost 197cm, zostałem mistrzem polski K-1 juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? Tylko jest 1 problem, z tego względu, ze poszedłem rok wcześniej do szkoły w tym roku mam maturę, i na siłownię zacznę chodzić dopiero po maturach tj.pod koniec maja, i czy w ogóle sama dieta coś mi da, czy do tego są potrzebne tez ćwiczenia? Jeśli dieta na początek jest dobrym rozwiązaniem to prosiłbym o ułożenie owej, jeśli ktoś byłby tak miły, i może jakieś suplementy przyspieszające spalanie tkanki albo pomagiery do rzeźbienia? jestem zielony w tym temacie :( Z góry dziękuje :)

Nikt ci diety nie ułoży (chyba że za pieniądze) Czytaj podwieszone
ze samą dietą trudno będzie zredukować przydałby by się aeroby

Witam.
Na wstępie polecam nasz serwis:

http://potreningu.pl/diety

Dieta redukcyjna będzie wymagać ujemnego bilansu kalorycznego.
Polecam również przeczytać :


https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Pamiętaj ,aby redukcja tkanki tłuszczowej była kompletna ,to potrzebuje zbilansowanej diety oraz treningu siłowego/aerobowego.
Suplementy typu termogeniki narazie nie będą Ci potrzebne.

Pozdrawiam.