Dieta wysokobiałkowa

Cele:
- urosnąć +3 cm w łydkach
- zrzucić -5 cm w brzuchu
- nie maleć jednocześnie

Postanowiłem zastąpić dietę masową na taką z dużą ilością białka, a mniej węgla. Zacząłem ćwiczyć łydki 4x w tygodniu, po skończeniu ćwiczeń na górne partie ciała w danym dniu robię 3 ćwiczenia na łydki po 3 serie.

Wrzucam link do diety i zapraszam do skomentowania takiej taktyki

DIETA BIAŁKOWA KLIKNIJ

Ważę obecnie 80 kg przy 187 cm wzrostu

edit: tam w 5 posiłku jest zmieszane mielone mięso indycze z wieprzowym, do sosu bolognese, a przed treningiem ładuję jeszcze obszerny bukiet surówek

Zmieniony przez - Iniu w dniu 2012-02-27 18:50:03

Witam.
Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny,natomiast chcesz redukować tkankę tłuszczową ujemny bilans.
Rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego:

http://potreningu.pl/diety

Proponuje również zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html



Pozdrawiam

Jak to jest, ze ujemy bilans kcl i spada masa ciała=tłuszcz, a dodatni rosnie masa ciala=miesnie? Coś mi tu nie gra. Nie wystarczy dac duzo bialka, bo przeciez z tego organizm buduje miesnie? Moze mi to ktos wyjasnic?(bo juz sie gubie z tym wszystkim)

Białko jako budulec zostanie wykorzystane wtedy kiedy będzie ono potrzebne, kiedy jesz na mało kcal nie zostaną one wykorzystane jako budulec tylko jako źródło energii (mniej więcej)

No, ale jak damy nadwyzke kcl to organizm zamieni to w sadlo, a mimo to ludzie, ktorzy chca nabrac czysta mase miesniowa to zaleca im sie nadmiair kcl, nie wystarczy jesc dziennie odpowiednia ilosc bialka ze 2,5-3 na kg masy ciala + restze mikroskladnikow tak, aby wyrownac bilans kaloryczny, zeby sie wszsytko rownowazylo?

prosze usunac ten post...dalem cytat...

Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-02-28 19:19:27

Nie ma czegoś takiego by robić czystą masę mieśniową zawsze coś wapdnie tł

Czyli wniosek taki, ze nie potrzebnie teraz redukuje, jak po redukcji mam robic mase, bo i tak mnie zaleje. Lepie wychodzi na to, aby redukowac po zbudowaniu masy, tak by palic tylko tluszcz nie miesnie?

zgadza się

Czy ktoś z was próbował makaron wysokobiałkowy? W Polsce takiego nie widziałem, ale znalazłem przez wujka googla www.evolution-nutrition.com. Macie jakieś doświadczenia z tym produktem?