spalacz + kreatyna

witam.
czy połączenie spalacz + kreatyna jest dobre ? chodzi tutaj o redukcje.
ostatnio czytałem ze to jest dobre rozwiązanie ponieważ kreatyna hamuję katabolizm.
wiec tak:
dieta bedzię, siłownia własna więc nie ma za dużo maszyn (tylko wolne ciężary + atlas) plan treningowy bedzie zrobiony.
wiek 19 lat.
przebyte cykle to: thermo speed, i teraz kończę cykl na mono.

i tutaj jest moje pytanie.
jeśli kreatyna i spalacz to dobre rozwiązanie to prosze o pomoc jak je brac, a dokladnie jak brac kreatyne.

spalacz to venom hyperdrive 3.0
kreatyna to trec cm3

teraz kończę cykl na mono (8tyg), redukcje planuje zacząć za jakies 2-3 tygodnie.
jak dawkować kreatyne ? bo chyba normalne dawkowanie odpada (10g, 5g)
prosze o poomc.

dobra dobra,wszystko mowisz,ze bedzie-ok,tylko ja zaczalbym najpierw od tego,od kreatyny musisz zrobic przerwy troche,wiec ta przerwe wykorzystaj na wdrozenie diety w zycie i zacznij robic trening aerobowy
kreatyne dawaj normalnie tak jak bierzesz albo tylko 5g ed
hyperdrive 2x1 kaps przed sniadaniem i przed treningiem