wl do sengerotha

a tą izometrie funkcjonalną dokładnie jak robimy? jak wyciskanie wąsko, zatrzymujemy na dole, ale na jak długo? i potem na jakiej wysokości znowu zatrzymujemy ruch i też na jak długo?

Zazwyczaj są po dwie pauzy 5-6s zarówno w fazie koncentrycznej jak i ekscentrycznej + pauza na klacie. Można robić też po jednej pauzie w każdej z faz np w martwym punkcie + pauza na klacie.

a martwy punkt to nie jest to samo co zatrzymanie na klacie?
rozumiem ze wyciskanie z martwego punktu to np ze stojakow umieszczonych gdzies nizej tak?
ale jak sie to ma do tricepsa i pauz o ktorych mowisz?

szymon877

a martwy punkt to nie jest to samo co zatrzymanie na klacie?

Niekoniecznie. U każdego martwy punkt znajduje się gdzie indziej. Jednym sztanga siada na klacie, innym kilka cm nad a jeszcze innym w samej końcowce, dlatego wysokość dobiera sie indywidualnie do potrzeb danej osoby.

Wyciskanie z martwego punktu to wyciskanie z wysokości, gdzie sztanga nam się zatrzymuje/zwalnia na maxach/submaxach. Można do tego ćwiczenia używać stojaków lub desek.

Izometria funkcjonalna, którą opisałem w poście wyżej jest jedną z metod na zastój.

ok dzieki rozumiem