SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy warto zaczynać?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 796

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

77

Wzrost

175

Staż treningowy

Brak

Obwód pasa

92

Obwód klatki piersiowej

b/d

Obwód uda

b/d

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Brak

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Bez problemów

Preferowane formy aktywności fizycznej

Kiedyś bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Wrażliwość na stymulanty

Nic mi o tym nie wiadomo

Możliwosci finansowe

Jak to u nastolatka, ale coś dorabiam, tak więc moge coś poświęcić ;)

Cel/problem/opis

Zbicie brzucha, wyrzezbienie ciałka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22
Witam.
Panowie przechodze do sedna.
Obecnie jestem uczniem technikum oraz dorabiam sobie po szkole, w raczej mało wymagająco fizycznej pracy.

Nabralem ostatnimi laty dużo sadła na sobie.

Kiedyś dużo jezdziłem na rowerze, biegałem. Dopóki nie zrobiłem prawa jazdy... Teraz postanowiłem wziąść sie za siebie, głównie dla własnego samopoczucia, poczucia swobody, atletyczności, a troche też żeby jakoś wyglądać na basenie podczas nadciągających wakacji ;)

Problem jest w tym, że w godzinach 8-16 jestem w szkole, a potem (kilka razy w tygodniu) siedze w pracy do wieczora. W pracy nie wykonuje większych prac fizycznych, często ogranicza się ona do jazdy samochodem i załatwianiem spraw. I tu rodzi się pytanie, jak tutaj coś zrobić z brzucholem jak czas praktycznie mam tylko wieczorami, czasem po południu, weekendami (nie przepadam za częstym imprezowaniem). Jest jakaś szansa?

Z góry mówie że mam silna wole i jak chce to potrafie odmówić sobie wielu rzeczy, jestem uparty i nigdy sie nie poddaje bez próbowania.

Nie chce wyglądać jak jakiś napinacz, bądz jak to nazywają "chłopak z siłowni". Nie w moim stylu jest noszenie przykrótkawych koszulek, czy to obcisłych topów.

Proszę o kontakt.
Przepraszam z góry jeżeli napisałem to w złym dziale, ale z tego co widze to chyba to jest dział dla tych co chcą startnąć.




Zmieniony przez - macius w dniu 2012-02-27 23:21:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1835
Na treningach laczonych poswiecisz jedynie 30 min :) a zrobisz pelnowartosciowy trening :) no moze max 45min ;)

Ułoż diete i trening. Masz dzialy podwieszone na tym forum czyli te pierwsze foldery o innym kolorze ;) juz mi sie linkow niechce przesylac poszukaj a potem na pewno CI ktos pomoze udoskonalic ten trening i diete :) no i musisz byc przygotowany psychicznie na zmiany ;)

Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-27 23:28:21

Bierz od życia wszystko co możesz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22
Oj przeczytałem dwa tematy. Dzienne zapotrzebowanie kalori - wyszło 2400/dzien. Ponoć najlepiej jeść często i w małych ilościach. Psychicznie przygotowany, okej.

Jak wyglada sprawa ze snem? Organizm nie pozwoli zacząć spać wcześniej jak o północy. A potem moge spac spokojnie do południa, jednak trzeba wcześnie wstać do szkoły, tak więc sen w moim przypadku wynosi maksymalnie 7-8 godzin.

Zmieniony przez - macius w dniu 2012-02-27 23:35:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12039 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384
no to teraz rozpisz sobie posilki
bialko na poziomie 2g, tluszcz 1,2g reszta wegli, twoje zapotrzebowanie na oko bedzie z 2900

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
jak rozpiszesz wklej do ewentualnej poprawy;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kickboxing zaraz po siłowym?

Następny temat

Redukcja, poprawa

WHEY premium