Trening na mase a idzie siła zamiast masy

Witam, wszystko bylo ok az do wczorajszego treningu. Jak to zawsze przychodze na trening i zaczynam robic FBW, wczoraj zaczynalem od nog.
Pozniej klatka na plaskiej i tu wielkie zdziwinie, po 3 miesiacach treningu sila poszla tak sobie, bo jak zaczynalem to wycisk byl max 60kg na raz czy dwa, a wczoraj 80kg poszlo na raz, czyli wedlug mnie sila rosnie tak jak powinna :) nOgi tez nie stoja w miescju, caly czas obserwuje progres.
Wielki dół mnie zlapal jak zapytalem kumpla dlaczego waga mi w miejscu stoi a nawet maleje, bo jak zaczynalem to bylo z 70kg wagi i do tej pory jest tyle samo albo i nawet mniej czasem. Na to kolega ze mam h**owy trening i to znaczy ze nie rosne tylko sie rzezbie, tylko sek w tym ze nie mam czego rzezbic :O No ale jednak ma racje waga stoi, obwody sie nieco zmienily, w bicku doszlo 1,5cm, w nodze 2cm, a reszty nie mierzylem. Moze mi ktos poradzi czy rzeczywiscie ten trening jest gowniany i nie powinienem go robic, wszyscy na silowni mi polecaja splita.

Plan A:
Przysiady 4s
Wyciskanie lezac 4s
Podciaganie/Wioslowanie 4s
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Pompki na poreczach 3s
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
+brzuch

Plan B:
Martwy 4s
Wyciskanie na skosie dol/gora 4s
Uginanie nog w lezeniu 4s
Mlotki 3s
Francuskie 3s
Arnoldki 3s
+lydki,kaptury

Wszystkie cwiczenia po 8 powtorzen, moze tu lezy blad bo powinienem robic po 10 czy 12 ?

Dieta?

Raczej nie mam czegos takiego jak dieta. Jem 5-6 posilkow dziennie. Zazwyczaj na sniadanie ktore jem okolo 9-10 jest mleko z owsianka, badz granolą + zazwyczaj banan choc nie codzinnie, czasem zdaza sie zjesc chleb pelnoziarnisty z jakimis dodatkami typu ser bialy poltlusty czy kielbasa z chrzanem.
Drugie sniadanie to zazwyczaj ciezko mi sprecyzowac bo jest bardzo roznie, jak wpadam do domu przy przerwie to jem cos swojego, a jak nie mam czasu to jakas restauracja typu obiady domowe i tam zazwyczaj biore filecika z grilla z suroweczka i ryzem/ziemniakami.
Przedtreningowy to mieso zawsze z kurczaka badz indyk, zazwyczaj gotowany badz pozniej podsmazony, po treningu to samo co przed bo robie obiad na 2 razy, czasem zdarza sie chinskie, ale nie zaden fix z torebki tylko wlasne robione na parze z warzywami i ryzem.
Na koniec kolacja, niestety, kanpaki :( a na sam koniec to zazwyczaj kubek twarogu.
Oczywiscie nie jem ciagle tego samego i czzesto zmieniam posilki na inne

Zmieniony przez - foemka w dniu 2012-02-28 13:58:11

brak diety..to jest przyczyna.