Pytanie totalnego nowicjusza

Mam 16 lat od pol roku chodze na silownie i jedynym suplementem jaki bralem byl 1 gainer. Efekty po nim juz sa (jeszcze mi sie nie skonczyl), a moje pytanie to: Czy caly czas jechac na gainerach czy tak jak to mi jeden kumpel powiedzial kupic sobie dobry pre-workout jak np. jack3d. Na czym lepiej wyjde? Dziekuje z gory za pomoc.

w tym wieku odpuść sobie przedtreningowe staki. Kofeina/zen-szen/guarana wystarczy.
gainer to bułka z serem w proszku, także pytasz czy jeść bułkę.
na to odpowiedziałaby CI dieta, ankieta działu (waga, wzrost,staż itd)