tyłek ;))))

Są jakieś cwiczenia na ujedrnienie(czy cos takiego) tyłka??? jeśli tak to jakie?
i czy Wy może cwiczycie takie "sprawy"
SOGi za ciekawe wypowiedzi...

Muay Thai-KOwal

hmmm nie ma to jak jędrny tyłek

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

najlepsze cwiczonka na tyleczek to "przysiady ze sztangielkami zwisajacymi po bokach " albo ze sztanga na karku , tylko niewielki ciezar np. 20-30-40-50kg - zaleznie od sily

tylek twardy jak skala no i jest za co zlapac HY HY HY

50 kg to niewielki ciezar o boszee

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/77

Magdalena Lipinska

wyciskanie na sównicy piętami, wznosy tyłowia przy napiętych pośladkach (małe zaangażowanie pleców) "ciągnie" sie pośladkami

__________________________________

Dzięki za odpowiedzi, wszystkim ktorzy udzielili głosu dam SOG
i vice versa?

Muay Thai-KOwal

Quart - aby lepiej angazowac zarowno miesnie dwuglowe jak i posladkowe wieksze - lepiej jest robic ruch do samego konca (tzn opuszczac sie do konca) ale w drodze powrotnej nie wyginac sie tak bardzo do tylu - wystarczy wzosic sie troszeczke ponizej poziomu (taka mala wskazowka techniczna )
Jesli chodzi o miesnie posladkowe wieksze to nie ma chyba lepszego cwiczenia na te grupe jak PEŁNE przysiady - dzialaja one najlepiej na te gru[pe miesniowa (o ile technika jest ok )

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa