aguss8787
Witam :)
Na początek przyznam się, że od jakiegoś czasu już Was tutaj podczytuję, zapisuję, ćwiczę, z Waszymi radami dbam o dietę, jednak postanowiłam się ujawnić, gdyż doszłam do wniosku im więcej porad, wskazówek tym lepiej :)
Mam na imię Agnieszka, mam 25 lat, jestem mamą 10 miesięcznej córeczki
przed ciążą byłam bardzo aktywna fizycznie, 3-4 x w tygodniu ćwiczyłam step, body pump-sztangi, aerokicboxing, siłownia
w ciąży przytyłam 25 kg - chociaż ograniczałam się poważnie
no i stało się
z 56 kg doszłam do 66 kg które mam teraz...
po wyjściu ze szpitala miałam 75 kg
czyli 9 kg udało mi się zrzucić, od sierpnia wróciłam do ćwiczeń, siłownia - rozpisane treningi przez trenera + step, aerobox - łącznie 3-4 w tygodniu
niestety...miałam problemy zdrowotne z córeczką i z sobą, więc zaniehałam ćwiczenia
od lutego znów wzięłam się do pracy, tak na dobre
Ćwiczę 3-4 w tygodniu
siłownia - robię ćwiczenia z Waszego działu dla kompletnie zielonych plus motylek, brzuszki,
indoor cycling oraz zumba
staram się jeść dużo białka, robię sobie michę na potreningu.pl
rozpisałam się, nie taki był cel
ANKIETA
Wiek : 25
Waga : 66 kg
Wzrost : 164 cm
Obwód w biuście(1) : 90 cm
Obwód pod biustem : 79 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 cm
Obwód na wysokości pępka ...
Obwód bioder (3): 103 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm
Obwód łydki : 38 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, plecy, twarz, ręce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio takie jak: indoor cycling, zumba, orbitrek, rowery, bieżnia oraz siłownia 3x4 w tygodniu, ogólnie łączę siłowe i cardio lub samo cardio jeśli mam więcej czasu niz 4x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, jajecznicę
Co jako przekąskę :owoce, orzechy, jogurty, serki
Co jako deser : uwielbiam słone przekąski paluszki, chipsy, orzeszki i wszelkiego rodzaju zapychacze
nie jem słodyczy
Ograniczenia żywieniowe : nie mogę przesadzać z brokułami - uczulenie na nikiel
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :bdb, miesiączki regularne, tabletki LOGEST
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio, zumba mnie ostatnimi czasy kręci
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz biore Therm Line II, piję Milkoshake Sport oraz Milkoshake Diet
Stosowane wcześniej diety : Dukan
Więcej informacji:
Dieta: zdaję sobie sprawę z tego, że źle jem
za dużo węgli, do michy nie licze warzyw a wychodzi mi ze 120g na dobę...
białko waha się 100-120g
ogolnie od paru dni dopiero zapisuję i kaloryczności wychodzi max 1500 kcal
nie mam za bardzo czasu jeśc ani szykowac posiłków
mam bardzo ruchliwą córkę, a od 10 do 17 pracuję
ćwiczę od 20 do 22 tylko tak na razie mogę
może kiedyś przestawię się na rano - jednak córka nie śpi nocami więc na rano nie dałabym rady
Moją marą jest dojadanie wieczorem - jak nie jestem na siłowni musze coś podgryzać, ostatnio padło na marchewkę surową
Chociaż często był to słonecznik prażony solony z przyprawami...
Aktywność fizyczna: 3-4 razy w tygodniu chodze i ćwiczę
zaczęłam robić trening dla zielonych, dorzuciłam motylek i brzuszki
mam znajomych na siłowni więc pokazują co i jak
Cele:
przede wszystkim chciałabym zgubić tłuszcz, na brzuchu mam wielką galaretę, na udach dużo tłuszczu, wszystko mi się trzęsie, nie mogę na siebie patrzeć
chcę schudnąć oraz wymodelować sylwetkę
Jestem gotowa do ciężkiej pracy ale również i ograniczona i czasowo i produktowo - mąż nie jest zbyt wyrozumiały i twierdzi, że nie musze jeść puszki tuńczyka na raz...
zależało by mi na p[oradach jedzniowych oraz rodzajow ćwiczeń
wolałabym nie kombinowac za bardzo siłowo, skupić sie jednak na redukcji tłuszczu - na tym mi najbardziej zależy :)
Także będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc, sugestie, porady, mam nadzieję, że mi pomożecie
fotki wrzucę wieczorkiem
wrzucam dzisiejszą miskę
warzywa: sałata lodowa, papryka świeża, brukselka gotowana, ogórek kiszony
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 17:09:45
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 20:36:08
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 20:38:00
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 20:38:51
Na początek przyznam się, że od jakiegoś czasu już Was tutaj podczytuję, zapisuję, ćwiczę, z Waszymi radami dbam o dietę, jednak postanowiłam się ujawnić, gdyż doszłam do wniosku im więcej porad, wskazówek tym lepiej :)
Mam na imię Agnieszka, mam 25 lat, jestem mamą 10 miesięcznej córeczki
przed ciążą byłam bardzo aktywna fizycznie, 3-4 x w tygodniu ćwiczyłam step, body pump-sztangi, aerokicboxing, siłownia
w ciąży przytyłam 25 kg - chociaż ograniczałam się poważnie
no i stało się
z 56 kg doszłam do 66 kg które mam teraz...
po wyjściu ze szpitala miałam 75 kg
czyli 9 kg udało mi się zrzucić, od sierpnia wróciłam do ćwiczeń, siłownia - rozpisane treningi przez trenera + step, aerobox - łącznie 3-4 w tygodniu
niestety...miałam problemy zdrowotne z córeczką i z sobą, więc zaniehałam ćwiczenia
od lutego znów wzięłam się do pracy, tak na dobre
Ćwiczę 3-4 w tygodniu
siłownia - robię ćwiczenia z Waszego działu dla kompletnie zielonych plus motylek, brzuszki,
indoor cycling oraz zumba
staram się jeść dużo białka, robię sobie michę na potreningu.pl
rozpisałam się, nie taki był cel
ANKIETA
Wiek : 25
Waga : 66 kg
Wzrost : 164 cm
Obwód w biuście(1) : 90 cm
Obwód pod biustem : 79 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 cm
Obwód na wysokości pępka ...
Obwód bioder (3): 103 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm
Obwód łydki : 38 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, plecy, twarz, ręce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio takie jak: indoor cycling, zumba, orbitrek, rowery, bieżnia oraz siłownia 3x4 w tygodniu, ogólnie łączę siłowe i cardio lub samo cardio jeśli mam więcej czasu niz 4x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, jajecznicę
Co jako przekąskę :owoce, orzechy, jogurty, serki
Co jako deser : uwielbiam słone przekąski paluszki, chipsy, orzeszki i wszelkiego rodzaju zapychacze
nie jem słodyczy
Ograniczenia żywieniowe : nie mogę przesadzać z brokułami - uczulenie na nikiel
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :bdb, miesiączki regularne, tabletki LOGEST
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio, zumba mnie ostatnimi czasy kręci
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz biore Therm Line II, piję Milkoshake Sport oraz Milkoshake Diet
Stosowane wcześniej diety : Dukan
Więcej informacji:
Dieta: zdaję sobie sprawę z tego, że źle jem
za dużo węgli, do michy nie licze warzyw a wychodzi mi ze 120g na dobę...
białko waha się 100-120g
ogolnie od paru dni dopiero zapisuję i kaloryczności wychodzi max 1500 kcal
nie mam za bardzo czasu jeśc ani szykowac posiłków
mam bardzo ruchliwą córkę, a od 10 do 17 pracuję
ćwiczę od 20 do 22 tylko tak na razie mogę
może kiedyś przestawię się na rano - jednak córka nie śpi nocami więc na rano nie dałabym rady
Moją marą jest dojadanie wieczorem - jak nie jestem na siłowni musze coś podgryzać, ostatnio padło na marchewkę surową
Chociaż często był to słonecznik prażony solony z przyprawami...
Aktywność fizyczna: 3-4 razy w tygodniu chodze i ćwiczę
zaczęłam robić trening dla zielonych, dorzuciłam motylek i brzuszki
mam znajomych na siłowni więc pokazują co i jak
Cele:
przede wszystkim chciałabym zgubić tłuszcz, na brzuchu mam wielką galaretę, na udach dużo tłuszczu, wszystko mi się trzęsie, nie mogę na siebie patrzeć
chcę schudnąć oraz wymodelować sylwetkę
Jestem gotowa do ciężkiej pracy ale również i ograniczona i czasowo i produktowo - mąż nie jest zbyt wyrozumiały i twierdzi, że nie musze jeść puszki tuńczyka na raz...
zależało by mi na p[oradach jedzniowych oraz rodzajow ćwiczeń
wolałabym nie kombinowac za bardzo siłowo, skupić sie jednak na redukcji tłuszczu - na tym mi najbardziej zależy :)
Także będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc, sugestie, porady, mam nadzieję, że mi pomożecie
fotki wrzucę wieczorkiem
wrzucam dzisiejszą miskę
warzywa: sałata lodowa, papryka świeża, brukselka gotowana, ogórek kiszony
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 17:09:45
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 20:36:08
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 20:38:00
Zmieniony przez - aguss8787 w dniu 2012-02-28 20:38:51
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
