Kreatyna brać czy nie brać?

Witam.
Mam pytanie co do kreatyny. Otóż zastanawiałem się czy warto spróbować. Podam kilka informacji może to pomoże:
wiek:17
wzrost:179
waga:72
staż na siłowni: 8 miesięcy
Chodzi mi głównie o to czy w moim wypadku przyniesie to jakieś efekty i czy nie ma jakiś przeciwskazań.

Jesteś osobą początkującą, ale to nie jest ograniczenie, aby stosować kreatynę. Jej działanie będzie zależało od wielu czynników. Jednym z nich jest dieta, o którą warto zadbać. Odżywianie to podstawa w trakcie budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Zacznij więc od uporządkowania diety. Wyeliminuj wszelkiego rodzaju słodkie i słone przekąski, cukier, wszelkiego rodzaju niezdrowe tłuszcze (trans), przetworzoną żywność, słodzone napoje. Bazuj na produktach takich jak chude mięso, ryby, jaja, sery, nabiał. Zwiększ udział białka w diecie, które jest budulcem mięśniowym, wspiera budowę tkanki mięśniowej jak i przyspiesza jej regenerację. Więcej na temat zdrowego odżywiania przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html

Kreatyna jest suplementem wspierającym budowę czystej masy mięśniowej jak i siły oraz wytrzymałości. Jest często i chętnie stosowanym preparatem przez sportowców wielu dyscyplin sportowych. Zerknij do rankingu i sprawdź przed zakupem TOPową listę kreatyn. :) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html 

W kolejnym cyklu możesz wypróbować stacki kreatynowe, łączą one walory wielu substancji, po to by zoptymalizować Twój trening. W wyborze najlepszego stacka, również odsyłam do naszego rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Stacki_kreatynowe_ranking__najlepszy_stack_kreatynowy-a1541.html 

a jak sie odzywiasz? zachowujesz chociaz 10 wskazowek zywieniowych?
jezeli tak,to kup 300g kreatynyn,najtanszej np vitalmax
dt 2x5g
dnt 1x5g
cykl ciagnij 8-10 tygodni po czym zrob kilka tygodni przerwy

j/w. możesz wziąć. Przeciwwskazaniem do stosowania kreatyny jest brak odpowiedniego nacisku na sprawę odżywiania

Kreatyna napewno Ci pomoże uzyskać lepsze efekty ale tylko przy dobrze dobranej diecie. Bez odpowiedniej ilości białka nie bedziesz miał "cegiełek" do budowy mięśni. Kreatyna stymuluje do budowy ale sama mięśni nie zbuduje bez diety :)

wrożka.pl - tu masz wyniki

ale na poważniej, dobra dieta dobry trening .. regeneracja a kreatyna tylko może wspomóc.. nie zrobi niczego za Ciebie

Jeszcze jedno: o jakich porach przyjmować? Rano na cczo, po posiłkach, po czy przed treningiem?

np do sniadania i po treningu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-12 22:50:51

kreatyna - zaj**ista rzecz !!! W połączeniu z dietą przytyjesz z 2 kg a siła pojdzie ci ogromnie w gore ! Wiem bo wlasnie skonczyl mi sie cykl :)