Klatka 2razy w tygodniu

Witam ćwiczę 3 razy w tygodniu poszczególne partie rozłożone są tak.Poniedziałek Klatka+Plecy,Środa Barki+Nogi,Piątek Biceps+Triceps.Trening klatki Ćwiczę zawsze intensywnie lecz moja klatka jest mniejsza od reszty i chciałbym to zmienić,czy jest sens ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu proszę o konkretne odpowiedzi doświadczonych ludzi.Wiek:23Waga:82Wzrost:178kg

W treningu na masę każdą partię powinno się ćwiczyć raz w tygodniu.
Robisz Klatkę i Plecami? Z tego co wiem to nie powinno się robić na jednym treningu dwóch dużych grup mięśni
pozdro

Ćwiczę Klatkę z Plecami o 1,5 roku i jak dla mnie jest ok

Sorry szwera ale wolał bym żeby ktoś baedziej doświadczony coś napisał

nie no spoko wyraziłem tylko swoje zdanie. Sam z chęcią poczytam odpowiedzi

Nie ma sensu, sam rozkład partii u ciebie jest dość kiepski, proponowałbym wkleić całą ankiete, podać cały plan ten który robisz i poprzedni i napisać wszystko co się może przydać.

3 dniowy trening na masę

Poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Wtorek
wolne

Środa
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Czwartek
wolne

Piątek
nogi+barki+brzuch
przysiad 4s
wstępowanie 4s
uginanie podudzi leżąc 4s
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie bokiem 3s
sztrugsy 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Sobota
wolne

Niedziela
wolne A czy taki trening będzie dobry

goral8930

ANKIETA
+
jak najwiecej info o swoich doswiadczeniach

Poniedziałek Klatka+Plecy,Środa Barki+Nogi,Piątek Biceps+Triceps.

sam to wymysliles?
piatek? to juz lepiej w domu zostac i ptakiem sie pobawic-na to samo wyjdzie.

ps.
ciekawe,kiedy jeden z drugim pojmie,ze nie MOZE SAM UKLADAC PLANOW...


Szwera

nie pisz takich rewelacji,bo jeszcze ktos pomysli,ze to prawda.
(grupa raz na tydzien;nie powinno sie robic dwoch duzych grup na treningu....)

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-28 20:01:11