Zła dieta - niedobór

Witam
Mam dietę oraz ćwiczę (już 1.5tyg) trzy razy w tygodniu.
Jest fajnie pięknie ale jakieś 30min po posiłku znów jestem głodny i czuję nadmiar i kwas soku żołądkowego. Znalazłem o tym parę tematów i tu chodzi o niedobory w b/w/t. Chciałem coś wykombinować z moim żywieniem ale dla mnie to tu wszystko pasi.

Wiek 16
Waga 64
Wzrost 173
Cel do osiągnięcia Masa





Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2012-02-28 19:19:49

za duża nadwyżka jak na pierwszy raz daj mniej białka i ww zacznij od 3000kcal warzyw wiecej zdecydowanie

Taki niedosyt jest strasznie wkurzający.
Mam nadzieję że teraz będzie dobrze

ok tylko warzyw po 200-300g i urozmiacaj

Mam jeszcze pytanie. Jeżeli będę korzystał z potraw z kuchni SFD to brać po prostu ilość b/w/t taką jaka powinna być przeznaczona akurat na ten posiłek czy na porcje dania?

dobierasz tak by pasowało Ci do dnia