Dieta do oceny

albercik

mikoslodz, tak, zamieszkuję UK, wielkie dzięki za info, zazwyczaj chodzę do Tesco a tam właśnie cena niezbyt niezadowalająca :)

Polecam ci Asde. sa tanie cycki, jest tez extra lean mielona wolowina, 500gr za 4 funty.

Tesco jest troche tragiczne, w sumie juz chyba drozsze niz Marks & Spencers. a tam mozesz kupic 5 piersi za 10. free range. ale nie szalejmy ;)

mielone mieso czy w polsce czy uk omijałbym raczej szerszym łukiem

Ok, zmieniłem trochę tą dietę. Nie mam już więcej pomysłów jak to dokładnie zmienić.. Jak białka za mało to zawsze mogę prochem dopełnić. Oceńcie jak możecie.

Ten ser żółty to tłusty brałem, bo mało tłuszczy bym miał, a kocio2009 pisał bym resztę zapełnił tłuszczami - chodziło mu o to abym do ok 264.23g ich dobił? Tak czy siak więcej już ich dobić nie mogłem, bo nie wiem czym, tak żeby węgli nie naruszyć, a więcej oliwy czy tam innych oliwo podobnych tłuszczy nie dorzucę bo już zupełnie nie mam gdzie.

O to co wyliczyłem:

Zapotrzebowanie według kalkulatora z potreningu.pl: 4083.63kcal

[2g na kilo] Białka: 2g * 106.6kg = 213.2g = 852.8kcal
[2g na kilo] Węgle: 2g * 106.6kg = 213.2g = 852.8kcal
[reszta] Tłuszcze: 4083.63kcal - 1705.6kcal = 2378.03kcal = 2378.03/9 = 264.23g

Zmieniona dieta:



Pozdrawiam.

s.m.p.a.

mielone mieso czy w polsce czy uk omijałbym raczej szerszym łukiem

no wlasnie bardzo rozbierzne zdania napotkalem w tym temacie. lepiej kupowac swieza i przypiec?? mi jakas sucha zawsze wychodzi...

lub zmielić samodzielnie