Mam pytanie jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy przy SW?
Przed treningowy to myśle ze na 2 h przed treningiem 100 gram ryzu brązowego i 100-150 gram piersi z kurczaka do tego 30 minut przed treningiem B-Alanina i i 5 minut przed BCAA. Co o tym sądzicie?
A jak po treningowy? Przy jednym pije zaraz po 50 gram carbo+leucyna z sfd i B-Alanina a po drugim nie stosuje supli. Co polecacie?
Moja waga to 65 swoja wage chce utrzymać nie masuje ani nie redukuje.
Pozdrawiam